split trening

[...] to będę pytał. Ps. poprawiam post, bo z niewiadomych przyczyn nie wczytało zrzutu diety. Micha ma mniej więcej podobny wygląd kiedy mam dzień treningowy(ten wykańczający split) dlatego dużo węgli jest w okolicy wieczora, przed i po treningu. Co prawda, teraz patrząc na ten zrzut, zamieniłbym 5 posiłek z czwartym. Dobra, resztę zostawiam wam. [...]

[...] może ze 3 godziny i w ogóle nie czułem się zregenerowany. Ogólnie słaby byłem jak siki pajonka 8-) Jednak chyba odpuszczę ten priorytet na łapy póki co, a może w ogołe ten split, co rozpisałem. Może push/pull/push/pull/legs zrobię. BARKI czas: 40 1. Wyciskanie hantli Rampa 8 Trening 1: 12/16/20/24 2. Unoszenie sztangi do mostka Rampa 8 Trening [...]

[...] 1 raz na tydz. i moj trening w niczym nei przypomina takie podzialu.To nie ma nic do rzeczy :) "Jednak jako trening kulturystyczny zdecydowanie lepiej sprawuje się split." - przeciez split nie oznacza automatycznie trenowania 1 raz na tydzien push and pull albo inny podzial z czestotliwoscia 2 razy na tydzien w bodybuildingu sie [...]

[...] trudne, na pewno nie tak (leń ) i zrobiłam obwody bez tego. dopiero jak skończyłam i siadłam do forum weszłam do dziennika Mileny i tam z nazwy po angielsku już znalazłam i split jumps wyglądają dokładnie tak jak uznałam, że nie mogą wyglądać masakra. *** daleko mi do podciągnięcia kolan do łokci, podciągam troszkę wyżej niż kolce biodrowe [...]

Trening: Dieta: czemu? na jednej sesji mogę się skupić na parti mięśniowej a nie na kilku..? Dobra od jutra zaczynam splita:) rozkład: wt, śr, pt, sobota wt nogi sobota plecy chcę mięc 2 dni wolne po plecach:) dużo pracy:) http://www.youtube.com/watch?v=BubYgo5je4Q dobra, muszę dorzucić do pieca: waga 78kg zmiana b,t,w. (liczę z pomocą dziennika [...]

[...] Po pierwsze bede wracac do muay thai- czas potrenowac i zostac wkoncu Mistrzem Polski. Po dlugich przemysleniach postanowilem nie rzucac silki ,a zostawic 2x na tydzien, split cale cialo bedzie szlo. Najwazniejsze cwiczenia, mam juz cal yzarys w glowie. Priorytetem bedzie zdecydowanie sila. Celem na te najblizsze kilka miesiecy bedzie [...]

[...] powrzucałam co lubię, w niewielkiej objętości. Nie chciałam robic góry/dół, bo podobno, aby mięśnie optymalnie rosły muszą byc pobudzane więcej niż raz w tygodniu- dlatego split nie jest polecany }:-( Nwm, ja w to wierzę, więc po rozgrzewce skleciłam coś a'la fbw. Musiałam już pójśc na siłownię- miałam 2 dni przerwy, a założyłam conajmniej 3 [...]

[...] z bicepsem ? I dlatego łapa nie urosła ? :( No ale zobacz wyjaśnij mi jeszcze jedną rzecz. Ten trening mogę robić swobodnie i myślisz , że będzie lepszym rozwiązaniem niż split ? Wiem , że nie należy się sugerować innymi i każdy jest inny ale każdy mój znajomy co już w miarę wygląda ćwiczy split i trenuję ,że np. 4 ćwiczenia na triceps biceps [...]

[...] z postepow, lecz niektore partie odstaja od innych. " "Plan wyglada tak: pn: klatka + tric sr lub sb nogi + barki sr lub sb plecy + biceps " "Na splitach natomiast dobrze mi szlo w miare jezeli chodzi o przyrosty, a dodatkowo niezle poszla mi sila." TO SA PODSTAWOWE INFO,KTORE ZAWSZE MUSISZ BRAC POD UWAGE [...]

[...] Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Jedno na słodko szczególnei mi odeszło banan+twaróg+wiórki+truskawki ;-) Trening split klata + ręce Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - [...]

W ogóle to trening zmień. Przy takim stażu split z partią raz w tygodniu nie jest dobrym wyjściem. FBW albo nawet split partia 2x w tygodniu byłyby lepsze. 1 ćwiczenie na plecy, a 3 na biceps... skąd ty taki trening wziąłeś.

[...] the punch-shock.THat shock or pressure is terrific in any full-fledged punch,particularly when you nail an opponent with a head blow just as he is stepping into you. In that split-second,your fist must withstand the shock-pressure of an explosive collision between two hurtling body-weights. Let me repeat :If your punch is landed correctly, in [...]

[...] jak przy płaskiej napisałem -rozpiętki na płaskiej 4*10 powtórzeń I już ?? musisz sie zastanowic czy nie lepiej dodac trica po klacie oraz bica po plecach i robic 3 dniowy split, zamiat 4 dniowego - bo ttaki trening jak ten powyzszy to nawet Cie nie zmeczy...chyba,ze masz w tym jakis cel to napisz. A jak nie to warto tutaj dodać coś - GDZIE [...]

[...] , to zawsze tak robię. Czyli mówisz, żeby szerzej ręce rozkładać? Wyciskanie neutralnym, jakbyś mógł rozwinąć, bo nie do końca rozumiem. Co do całego treningu, to ćwiczę splitem i robię 4 ćwiczenia po 4 serię na klatkę piersiową, do tej pory myślałem, że jest to w sam raz . Ale, że przeładowany? Co do wyciągu, to robię tylko jedno ćwiczenie 4 [...]

/SFD/Images/2016/4/16/890d3172723849f680c96487967018b6.png Drugi sobotni trening - drugi masochistyczny trening. /SFD/Images/2016/4/16/14aee1ea36904722a7f8e8f4549b39cd.png D:Nogi Sissy Squat 4x Wykroki 4x Bulgarian Split Squat + Box Jump 4x Przysiad wykroczny + Burpees 3x Prostowanie na maszynie 4x + drop Uginanie na maszynie leżąc 4x Uginanie na [...]

[...] DNT Uwagi: I tym sposobem doszłam do 4 tygodni redukcji a także zakończyłam serię treningów adaptacyjnych. Progresy całkiem nieźle, oświadczam oficjalnie że nie cierpię split squat ale kocham wiosło :-) Samopoczucie na diecie LC coraz lepsze, zero wahań poziomów energii, jeśli były drzemki to spowodowane niedosypianiem (nie ma to jak czat na [...]

no tak, priorytet zrobić na jakiś lepszych odżywkach, a trening po HST potraktować bardziej rekreacyjnie, nie wiem możesz zrobić 4 tygodnie split tak jak w HST że pierwszy tydzień 15, potem następny 10, kolejny 5 i ostatni do 5 tylko na duże partie, a małe traktować jako uzupełnienie, ale to tylko taka wolna myśl i przyda się w okresleniu maxów, [...]

[...] trening negatywów z progresją według tabeli . Szkoda że nie możesz obejżeć filmików masz ich sporo do nadrobienia choć te wcześniejsze ze str. 116 zwłaszcza WL to porażka . Po roztrenowaniu zapodam split lub spróbuję treningu by Wodyn . Proszę Józekzdun nie wyjeżdzaj mi z takimi hasłami Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-14 20:48:24

A czemu na początek bierzesz trening dzielony? Najpierw ćwiczymy całe ciało, na split przyjdzie czas:-) Obliques zaleciła Ci trening AB, znajdziesz go w temacie odchudzanie łopatologicznie.

Bardzo dobrze, że czytasz i wiesz cos na ten temat, to sie ceni :-) Dla poczatkujących, takich jak ty polecany jest trening FBW, a nie SPLIT. Dlaczego akurat fbw?? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tutaj masz wszystko przejrzyście wyjasnione. Odradzam SPLIT-a na tym etapie, ułóż trening i podepnij, [...]